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健身3分钟搞定
2022-09-22

弯曲右膝盖,右脚底平稳地靠在地面上,右手持哑铃,右手臂向外侧伸。将哑铃置于大腿右侧。身体保持稳定举起右手臂,手臂与肩膀成一直线。维该姿势15秒,然后手臂缓缓放下到开始时的位置。

训练目标:秀手臂美化手臂线条,强化手臂功能